راهکار رفع خجالت و کم رویی در کودکان و بزرگسالان با تمرین و دارو های گیاهی

راهکار رفع خجالت و کم رویی

رفع خجالت و کم‌رویی با تمرین و تغییر تدریجی عادت‌ها امکان‌پذیر است. شروع از موقعیت‌های ساده، تمرین صحبت کردن، توجه به زبان بدن و کمتر کردن نگرانی از قضاوت دیگران می‌تواند به افزایش اعتمادبه‌نفس کمک کند. مهم است که فرد خودش را با دیگران مقایسه نکند و قدم‌به‌قدم مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کند.

برای درمان خجالت و ترس از جمع از موقعیت‌های کوچک شروع کنید

شروع از موقعیت‌های کوچک یعنی به جای اینکه یک فرد کم‌رو را مجبور کنیم ناگهان در یک جمع بزرگ سخنرانی کند، آرام‌آرام مغز را به حضور در موقعیت‌های اجتماعی عادت بدهیم. کم‌رویی معمولاً با فرار از موقعیت‌ها قوی‌تر می‌شود؛ اما مواجهه تدریجی باعث کاهش ترس می‌شود. با این تمارین می‌توانید خود را به خجالتی نبودن عادت دهید؛

• وقتی وارد جایی می‌شوید، با صدای واضح سلام کنید.
• از یک نفر احوالپرسی کنید.
• هنگام خرید، به جای سکوت فقط پول را بدهید، یک جمله کوتاه بگویید: «این محصول تازه است؟»
• اگر کسی نظری داد، فقط یک پاسخ کوتاه بدهید.

کمتر نگران قضاوت دیگران باشید

یکی از دلایل اصلی خجالت، ترس از نظر دیگران است. خیلی وقت‌ها تصور می‌کنیم همه به رفتار ما دقت می‌کنند، اما بیشتر افراد درگیر فکر و زندگی خودشان هستند. برای کاهش و راهکار رفع خجالت و کم رویی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد؛

• به جای فکر کردن به «اگر اشتباه کنم چه می‌شود؟» روی انجام دادن کار تمرکز کنید.
• قبول کنید که اشتباه کردن طبیعی است.
• خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
• به جای تلاش برای کامل بودن، فقط سعی کنید ارتباط برقرار کنید.