11 مدل نوشیدنی برای گرمازدگی و رفع عطش

نوشیدنی برای گرمازدگی یکی از نیازهای بدن در روزهای داغ و سوزان تابستان است. با افزایش بی‌سابقه دمای هوا، بدن به شدت در معرض از دست دادن آب و الکترولیت‌های حیاتی قرار می‌گیرد؛ وضعیتی کلافه‌کننده که اگر به سرعت مدیریت نشود، می‌تواند از یک بی‌حالی و تشنگی ساده به یک وضعیت اضطراری پزشکی تبدیل گردد.

در این میان، انتخاب نوع مایعاتی که مصرف می‌کنید اهمیت بالایی دارد، چرا که بسیاری از نوشیدنی‌های رایج مانند چای، قهوه یا آبمیوه‌های صنعتی و شیرین، به جای آبرسانی، فرآیند دفع آب را تشدید می‌کنند. در این مطلب از تجارت امروز به معرفی بهترین و مؤثرترین نوشیدنی‌های سنتی، شربت‌های خانگی و راهکارهای فوری علمی می‌پردازیم که عملکردی شبیه به یک سرم طبیعی دارند و حرارت درونی بدن شما را به سرعت پایین می‌آورند.

چه نوشیدنی برای گرما زدگی خوب است؟ 11 مدل نوشیدنی خنک برای رفع گرمازدگی

در ادام چند مدل آبمیوه خوشمزه و طبیعی را به شما معرفی می‌کنیم تا با ساده‌ترین و در دسترس‌ترین موادی که در خانه دارید این نوشیدنی های خنک و خوشمزه را آماده کنید.

1. سرم خوراکی خانگی (آب، آبلیمو و نمک)

ترکیب آب خنک، آبلیمو و نمک، بهترین و در دسترس‌ترین نوشیدنی برای گرمازدگی است. این ترکیب دقیقاً شبیه یک سرم عمل کرده و املاح حیاتی را به سرعت به سلول‌ها برمی‌گرداند.

۲. شربت خاکشیر و تخم شربتی؛ نوشیدنی خنک برای گرمازدگی

تخم شربتی (دانه‌های گیاه ریحان) آب را به خود جذب کرده و حالت ژله‌ای می‌گیرد که باعث می‌شود در طول روز بدن شما کم‌کم آبرسانی شود.

نکته: خاکشیر را حتماً به صورت یخ‌زده (تهیه شده در قالب‌های یخ) با کمی آبلیمو مصرف کنید؛ مصرف خاکشیر گرم در زمان گرمازدگی ممکن است باعث حالت تهوع شود.

۳. دوغ کم‌نمک با عرق نعنا

حجم زیادی از دوغ آب است و پروبیوتیک‌های موجود در آن به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند. حتماً از دوغ بدون گاز و کم‌نمک استفاده کنید. ترکیب دو قاشق ماست با یک لیوان آب، مقدار بسیار کمی نمک و عرق نعنا، یک معجون آبرسان عالی است. در تابستان از این نوشیدنی برای گرمازدگی استفاده کنید .

۴. شربت سکنجبین و خیار از نوشیدنی های مفید برای گرمازدگی

از نظر طب سنتی، سکنجبین دافع صفرا است و حرارت و التهاب درونی را پایین می‌آورد. پس یک نوشیدنی برای گرمازدگی محسوب می‌شود.

طرز تهیه سریع: ۲ قاشق سرکه طبیعی را با ۵ قاشق عسل و مقداری آب ترکیب کنید. اضافه کردن خیار رنده‌شده، یخ و نعناع تازه به این شربت، خاصیت خنک‌کنندگی آن را به شدت بالا می‌برد. (اگر معده ضعیفی دارید یا حالت تهوع دارید، از مصرف این شربت خودداری کنید).

۵. آب زرشک : نوشیدنی برای گرمازدگی

برای کسانی که در طول روز مدام تشنه می‌شوند و با نوشیدن آب هم سیراب نمی‌شوند، آب زرشک با طعم ترش خود بی‌نظیر است. این نوشیدنی علاوه بر رفع عطش، خون را تصفیه کرده و فشار خون را پایین می‌آورد.

۶. آب آلبالوی ترش

هرچه نوشیدنی شیرین‌تر باشد، طبع آن گرم‌تر می‌شود. آب آلبالو یا دمنوش خنک آلبالوی ترش برای کاهش فشار خون، رفع حالت تهوع، درمان اضطراب و از بین بردن تلخی دهان در زمان گرمازدگی بسیار مؤثر است.

۷. جوشانده خنک عناب

عناب (خرمای چینی) طبعی معتدل و مرطوب دارد. جوشاندن چند عناب در آب و مصرف خنک آن با مقدار بسیار کمی شکر، نه تنها گرمازدگی و خشکی پوست را درمان می‌کند، بلکه آرام‌بخش اعصاب نیز هست.

۸. دمنوش خنک به‌لیمو بهترین نوشیدنی برای گرمازدگی

برگ‌های گیاه به‌لیمو بوی مطبوع لیمو می‌دهند. دم‌کرده‌ی خنک شده‌ی این گیاه علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و چربی‌سوزی، عضلات را تقویت کرده و اضطراب ناشی از کلافگیِ گرما را کاهش می‌دهد.

۹. آب طالبی خالص نوشیدنی برای گرمازدگی

آب طالبی یک انتخاب عالی نوشیدنی برای گرمازدگی، خشکی پوست و ریزش مو در تابستان. آب طالبی برای قلب و رفع بی‌خوابی مفید است، اما به خاطر داشته باشید که به آن شکر اضافه نکنید (به خصوص افراد دیابتی). می‌توانید با فریز کردن تکه‌های طالبی، یک آب طالبی تگری و سالم درست کنید.

۱۰. شربت گلاب و زعفران نوشیدنی برای جلوگیری از گرمازدگی

گلاب سموم بدن فرد گرمازده را دفع کرده و ضعف و بی‌حالی را از بین می‌برد (حتی در طب سنتی خوراندن گلاب و یخ برای ایجاد استفراغ و دفع سموم در گرمازدگی‌های شدید توصیه شده است). ترکیب گلاب، نبات و زعفران یک داروی طبیعی برای تقویت قلب و رفع وحشت و افسردگی است.

11.شربت آبلیمو نوشیدنی برای رفع گرمازدگی

شربت آبلیمو کلاسیک‌ترین، محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین نوشیدنی تابستانی است،این شربت نباید شیرین باشد. قند زیاد باعث تشدید عطش می‌شود. بهترین ترکیب دارویی شامل: یک لیوان آب خنک، آب یک عدد لیموترش تازه، تنها یک قاشق چای‌خوری عسل (برای گرفتن ترشی زننده) و یک پنس (مقدار بسیار کم) نمک دریا است. این شربت ویتامین C بدن را تامین کرده و سدیم دفع شده از طریق عرق را به سرعت جبران می‌کند.

نوشیدنی سنتی برای رفع عطش و گرمازدگی

در طب سنتی ایرانی، ترکیب عرقیات گیاهی برای روزهای سوزان معجزه می‌کند. عرق کاسنی و عرق شاتره به دلیل طبع بسیار خنکی که دارند، به سرعت حرارت کبد را پایین می‌آورند و التهاب بدن را می‌گیرند. ترکیب مساوی از این دو عرق همراه با یک لیوان آب، یک نوشیدنی سنتی، اصیل و قدرتمند برای پیشگیری و درمان گرمازدگی است.

برای گرمازدگی چی خوبه؟

بهترین و اولین اقدام برای فرد گرمازده، خنک کردن تدریجی بدن و آبرسانی مداوم است. استفاده از کمپرس سرد (حوله مرطوب) روی نقاط نبض‌دار مانند گردن، مچ دست، کشاله ران و زیر بغل به سرعت دمای مرکزی بدن را کاهش می‌دهد. در کنار آن، نوشیدنی برای گرمازدگی خوب است . مصرف میوه‌های بسیار آب‌دار با طبع خنک مانند هندوانه، خربزه، طالبی و خیار برای بازگشت بدن به حالت عادی فوق‌العاده است.

برای درمان گرمازدگی چه بخوریم؟

طبق توصیه‌های رایج و تجربیات خانواده‌ها، زمانی که معده و دستگاه گوارش به دلیل گرمازدگی ضعیف و ملتهب شده است، به هیچ وجه نباید به سراغ غذاهای چرب، سرخ‌کردنی، تند یا فست‌فود رفت. پس از مصرف نوشیدنی برای گرمازدگی بهترین خوراکی‌ها در این شرایط عبارتند از:

• کته بسیار نرم با ماست کم‌چرب و مقداری پونه خشک.

• سوپ مرغ یا سوپ سبزیجات رقیق همراه با آب لیموترش تازه.

• فرنی یا شیربرنج خنک و کم‌شیرین برای تسکین معده.

شربت رفع گرمازدگی

علاوه بر خاکشیر و سکنجبین، نوشیدنی برای گرمازدگی «شربت تمر هندی» یک گزینه فوق‌العاده و کمتر شناخته شده برای رفع گرمازدگی است. تمر هندی طبعی بسیار سرد دارد و به سرعت عطش و حرارت درون را فرو می‌نشاند. کافی است مقداری تمر هندی تازه را در آب حل کرده، هسته و تفاله‌های آن را از صافی رد کنید و آب به دست آمده را با مقدار بسیار کمی عسل خنک بنوشید.

انتهای مطلب / ب.ک