به گزارش تجارت امروز؛ کسانی که صورت های تیزی دوستدارند معمولا به دنبال لاغری صورت خود هستند که این کار کمی دشوار است زیرا صورت گرد و تپل دیرتر از همه جا لاغر می شود و شما با انجام روش های خاص می توانید نتایج خوبی بگیرید که در ادامه بیشتر توضیح می دهیم.
معرفی روش های خانگی برای لاغری صورت
چربی صورت تجمع بافت های چربی اضافی روی صورت است که به آن ظاهری گردتر و پرتر می دهد. گونه های چاق زیبا به نظر می رسند، اما برای کسانی که مشتاق ویژگی های تیز هستند مانند خط فک تراشیده، بینی تیز و گونه های تراشیده شده، چربی صورت و چانه دوتایی کاملا آزاردهنده و خسته کننده است.
با این حال، در اینجا چند راه طبیعی وجود دارد که می‌تواند چانه‌های سرسخت و گونه‌های پف‌کرده را کاهش دهد و چهره‌ای باریک‌تر و به شما بدهد.
۱. رژیم غذایی متعادل برای لاغری صورت
یک راه عالی برای لاغری صورت، انتخاب یک سبک زندگی سالم است که شامل میوه های تازه و سبزیجات سبز است. یک صبحانه سنگین و سرشار از پروتئین میل کنید تا انرژی شما را حفظ کند و گرسنگی شما را برای مدت طولانی رفع کند.
سعی کنید قند، نمک و غذاهای سرخ شده را کاهش دهید زیرا این مواد قند یا نمک را در خون شما افزایش می دهند و باعث ایجاد چربی ناخواسته می شوند.
۲. هیدراتاسیون کلید اصلی است
نوشیدن آب نه تنها متابولیسم شما را افزایش می دهد، بلکه شما را سیر نگه می دارد و گرسنگی های ناگهانی را کاهش می دهد. کاهش مصرف آب ممکن است بدن شما را وادار به ذخیره آب در بدن و گونه ها کند که به چربی صورت کمک می کند.
بنابراین، مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم مضر را از بدن خارج کنید، که به نوبه خود گردش بهتر مایعات را بهبود می بخشد و نفخ و پف را کاهش می دهد.
۳. برای لاغری صورت خواب کافی داشته باشید
کمبود خواب می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول یعنی هورمون استرس در بدن شما شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد عادات غذایی نامنظم و افزایش چربی بدن و صورت شود. خواب خوب شش تا هشت ساعته از احتباس آب در بدن جلوگیری می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر چربی بسوزاند و بنابراین بر لاغری صورت منجر می شود.
۴. کاهش وزن کلی
چربی صورت اغلب نتیجه انباشته شدن بیش از حد چربی بدن است که به شما ظاهر پف کرده تری می دهد. تمرینات منظم می تواند باعث کاهش وزن کلی شود، متابولیسم بدن را بهبود بخشد و نتایج موثری در لاغری صورت و بدن نشان دهد.
۵. تغییرات سبک زندگی
بهترین راه برای جلوگیری از چربی صورت، حفظ وزن سالم با ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. احتمال داشتن چربی دور صورت افراد دارای اضافه وزن بیشتر از افرادی است که وزن مناسبی دارند.
ورزش منظم، مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین بدون چربی، میوه ها و سبزیجات کامل، لاغری صورت را برای شما به همراه دارد.
۶. مصرف کم سدیم برای لاغری
سدیم یکی از مواد کلیدی است که باعث احتباس آب در بدن می شود و روی صورت خود را نشان می دهد. مصرف محدود سدیم از احتباس آب جلوگیری می کند و هر چه آب بیشتری از بدن آزاد شود سبک تر می شود. روی صورت خود را نشان می دهد.
۷. محدود کردن شکر
علاوه بر کاهش کالری، کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شکر برای لاغری صورت بسیار مهم است. شکر با چربی های ناخواسته در اطراف شکم و روی صورت مرتبط است. به گزینه های سالم تری روی بیاورید تا هوس قند خود را کاهش دهید.
۸. مصرف الکل را محدود کنید
اگر قصد دارید که صورتی لاغر داشته باشید باید مصرف الکل را کم و محدود کنید. الکل بزرگترین دلیل برای نفخ و چاقی است که برای بدن بسیار مخرب می باشد و چهره ی شما را افتاده و چاق می کند.
تمرینات موثر برای لاغری صورت
تمرینات صورت در تقویت ماهیچه های صورت بسیار موثر هستند و چهره ای باریک تر و جوان تر به شما می دهند. سعی کنید برخی از این تمرینات شگفت انگیز را در یک برنامه تمرینی روزانه بگنجانید.
۱. تمرین کشیدن لب
در حالی که سر خود را ثابت نگه دارید، سعی کنید تا جایی که می توانید با کشیدن استخوان های فک، لب پایین را به سمت بالا ببرید. این وضعیت را برای ۱۵ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید و آن را ۱۵ بار تکرار کنید.
این تمرین باعث لیفت کامل صورت، چانه نوک تیز و فک های تیز می شود.
۲. تمرین لیفت چانه برای لاغری صورت
در حالت ایستاده، سر خود را به سمت عقب خم کنید تا رو به سقف باشید. اکنون لب های خود را به شکل بوسیدن بکشید تا در خط فک فشار ایجاد شود. این وضعیت را به مدت ۱۵ ثانیه نگه دارید و آن را ۱۰ بار تکرار کنید.
۳. تمرین لب ماهی
سر خود را ثابت نگه دارید، گونه ها و لب های خود را داخل دهان خود بمکید و لب های خود را مانند ماهی کنید. ۱۵-۲۰ ثانیه در این حالت بمانید و آن را ۲۰ بار تکرار کنید.
۴. تمرین رهاسازی فک
در حالت خنثی نشسته، دهان خود را ببندید و سعی کنید اثر جویدن غذا را ایجاد کنید. این کار را ۲۰ ثانیه ادامه دهید، استراحت کنید و ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
۵. تمرین رهاسازی فک
در حالت خنثی نشسته، دهان خود را ببندید و سعی کنید اثر جویدن غذا را ایجاد کنید. این کار را ۲۰ ثانیه ادامه دهید، استراحت کنید و ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
پوزهای یوگا
اگرچه وضعیت‌های یوگا ممکن است به سرعت سایر تمرین‌های لاغری صورت نباشند، اما طبیعی، مؤثر، ماندگار و کاملاً بدون درد هستند. حرکات یوگای ذکر شده در زیر، اگر به درستی انجام شوند، مطمئناً نتایج مثبتی را برای لاغری صورت نشان خواهند داد.
ژست زبان قفل شده
در حالت پادماسانا بنشینید. دست های خود را به راحتی روی ران های خود قرار دهید. سعی کنید نوک زبان خود را به سمت پشت بالای دهان حرکت دهید، طوری که انگار می خواهید آن را قورت دهید.
در حالی که زبان در پشت دهان شما قرار دارد، سعی کنید دهان خود را کاملا باز کنید تا جایی که احساس کشیدگی در عضلات گلو و گردن خود کنید. یک دقیقه استراحت کنید و ۵ بار تکرار کنید.
ژست شیر
چهار دست و پا بیایید، زانو بزنید و دستان خود را روی ران خود قرار دهید. در حالی که زبان خود را به شدت به سمت پایین و به سمت چانه بیرون آورده اید، دهان خود را کاملا باز کنید. هنگام تنفس از طریق دهان، صدایی از پایین گلو ایجاد کنید که صدای غرش شیر را تکرار می کند. تمرین را ۵ بار تکرار کنید.
حرف آخر
در این مطلب از تجارت امروز شما روش های خانگی و طبیعی برای لاغری صورت را یاد گرفتید و متوجه شدید که برای کاهش چربی صورت نمی توان توقع داشت که در مدت زمان کوتاه به نتیجه برسید مگر اینکه کاهش ورزن شدید داشته باشید. بنابراین صبور باشید و با تغذیه مناسب به صورت خوش فرم برسید.
سوالات متداول
در این بخش به پر تکرار ترین سوالات شما کاربران عزیز پاسخ داده ایم.
چگونه چربی صورت را سریع از بین ببریم؟
هیدراته بمانید، سدیم را کاهش دهید، و ورزش های صورت را برای کاهش چربی انجام دهید. علاوه بر این، یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم را برای سلامت و تندرستی کلی حفظ کنید.
چگونه در یک هفته صورتم را لاغر کنم؟
یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید، هیدراته بمانید و تمرینات صورت را برای تقویت عضلات انجام دهید. به یاد داشته باشید، تغییرات مهم ممکن است زمان ببرد، بنابراین صبور باشید و با تلاش خود سازگار باشید.
چگونه از شر چربی صورت خلاص شویم و خط فک ایجاد کنیم؟
در تمرینات صورت با هدف قرار دادن عضلات فک شرکت کنید و از طریق تغذیه متعادل و ورزش منظم وزن خود را حفظ کنید. هیدراته بمانید و مصرف الکل را محدود کنید تا به کاهش نفخ کمک کنید و خط فک مشخصی ایجاد کنید.
انتهای مطلب/آ.ع
